PERFIL DE LAS USUARIAS Y SUS ACOMPAÑANTES

Para comenzar, debes espera hasta la 6ª semana si el partofue vaginal o hasta la 8ª semana en el caso de cesárea. Es justo cuando tenéisla visita con el ginecólogo para daros el visto bueno de que el suelo pélvicoesta como debería estar o que la cicatriz se está cerrando como debería.

Si el suelo pélvico no lo está, seguramente terecomendará hacer ejercicios de kegel e hipopresivos, con lo que puedes asistirsin problemas, porque en las clases trabajamos mucho este tema.

En el caso de sentirte preparada antes, dirígete a tumédico y pídele un certificado que especifique que te recomienda empezar hacerejercicio antes de la sexta semana o octava semana, según el caso.

Ya no hace falta separarte de tu bebé para ponerte en forma.

De hecho lo puedes hacer junto a él, a la vez que compartes una experienciainolvidable con otras madres y sus bebés. Es una etapa de la vida que nuncaolvidarás, acompañándote imágenes que retratarán lo bien que lo pasaste durantetu recuperación post parto y tu puesta a punto para el verano.

Para ello bebes tienen que tener mínimo 6 semanas en el caso de partonatural y de 8 semanas en el caso de parto por cesárea. Los niños/as másmayores que caminen tienen que ir dentro del cochecito, en el caso de ir a una clase al aire libre o sino en un portabebés.

Puedes venir acompañada por una persona de la familia, como puede ser tu pareja,madre, padre, hermana/o.... Esta persona además de poder ayudarte con tu bebési lo considerases necesario puede participar de la clase como uno más,compartiendo ese momento con tú bebé.

 

Las primeras 14 semanas te recomendamos que hagasejercicio 3 días a la semana, después de estos meses, 2 veces a la semana ya será suficiente para mantenerte en forma.

En las clases de post parto trabajaremos la respiración,el equilibrio, la postura, la tonificación muscular de las extremidades y la resistenciacardio pulmonar. Además más específicamente la faja abdominal y el suelo pélvico con el método hipopresivodurante 25-30 minutos.

     

• Método Hipopresivo está recomendado paraayudar a los problemas de incontinencia después del parto, a reducir el perímetro de la cintura y a prevenir o resolver dolores de espalda, cervicalesy lumbares o prolapsos vaginales tipo 1 y 2.

 

• Fitness seguro para todas las madres porque todos losejercicios están adaptados a las capacidades y necesidades de cada una. Métodoestricto pero divertido y muy motivador con el que, en pocos días, notarás ladiferencia en fuerza física y en energía mental.

       

 

BENEFICIOS    

    

1. No necesitas guardería para tus hijos, yaque te los puedes traer a hacer ejercicio contigo. Es realmente un placer y unaexperiencia única e inolvidable.

      

2. Te ayudaremos a prevenir o combatir la depresión pre-parto o postparto haciéndotesentir mejor mental y físicamente cada día.

      

3. Te sentirásmás aliviada y disminuirás el estrés que provoca la vida cotidiana y monótona.

                  

4. Nos gustan los niños y cuantos más mejor. Si tu bebé se pone a llorar o tenecesita, atiéndelo, es tu prioridad y para eso estamos. Nosotros lo entendemosy te ayudamos si lo necesitas. Si se lo dejas a la entrenadora ella encantadalo entretendrá y utilizará de ejemplo si no tiene bebé.

             

5. Las clases y ejercicios te ayudarán a unirte más a tu/s bebé o hijo/s.

          

6. Tendrás la posibilidad de conocer a un grupo de mamás que estén o están en la misma situación que tú.

    

7. Socializarás,a la vez que haces ejercicio y podrás así compartir tus dudas, opiniones osugerencias.

      

8. Tú  eres el modelo a seguir por tu hijo/a, así que, qué mejor manera que haciendoejercicio, enseñándole de esta manera que hacer ejercicio y mantenerse en formaes un estilo de vida a seguir.      

 

9. A los bebés y niños les gustará el poder salir de casa, ver el sol, respirar airefresco, descubrir cosas, ver caras nuevas, hacer amigos… jugar.